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內容簡介
○歷朝版圖＋帝王世系表＋王朝大事紀 ，一冊在手，通覽中國變遷
○結合歷史版圖、帝王世系表、大事紀三大要素，將時間、地點、人物、事件合於一幕，完整呈現歷史戲劇
○簡明的文字，配合精美圖片、風趣漫畫以及犀利的點評，帶你走入歷史深處
○姊妹篇《看版圖學中國歷史》暢銷萬冊，幫助本埠無數學子輕鬆學歷史，愛上學歷史
本書以展示中國歷史版圖的變遷為核心，引出帝王世系、重要人物、重要事件，脈絡清晰、圖文並茂地為讀者描繪了歷史的概貌。簡明而完整，活潑而實用，是學習歷史知識的優秀讀本與工具。
作者介紹
作者簡介
陸運高
1945年生，廣西南寧人。平生經歷豐富，見證過中華人民共和國的成立，經歷過「文化大革命」的嚴酷歲月，也趕上了上世紀80年代初的改革潮、下海潮、出國潮。曾長期在泰國從事貿易，後因緣際會成為專業的馬評人，以「孫子」的筆名為香港《成報》、《騎師日報》等報章轉述馬經。閒時喜好研究歷史，對疆域、版圖面積變遷等尤其關注，積數十年之功，收羅了大量相關資料，孜孜不倦，研讀考證，許多論點發前人未見之覆。目前已經出版有《看版圖學中國歷史》、《看版圖學美國歷史》等著作。
詳細資料
- ISBN：9789888263189
- 規格：平裝 / 185頁 / 17 x 23 x 0.93 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
每日小知識 胸肌是胸的基礎，沒有胸肌，就不會有好的胸型。 很多小姐姐有誤區，覺得我不要胸肌，因為胸肌看上去會讓你變得很man，其實你錯了，胸肌其實是很有必要的，因為那是你胸海拔的基座，也是你胸型變得好看的基礎。所以，小姐姐也需要練胸肌！ ... 不過小姐姐練習胸肌，也需要門道的，亂練要麼讓你長不出胸肌，要麼就是長出很難看的胸形來，所以…… ... 如果你認真閱讀下面的內容，你將會讓你的胸部肌肉有很大的改觀，同時往你肌肉上加上幾兩肉。只要幾兩，那你的胸至少提升一個罩杯哦。加油，讓更多的人成為你的「胸奴」吧。 ... 在下面的文章里，我們將會探討胸肌的解剖，它的功能和位置，還有一些針對胸部每片區域的動作。 胸部由兩塊肌肉組成，這兩塊肌肉一起完成了胸大肌的功能。這兩塊肌肉是胸大肌和胸小肌。胸小肌位於胸大肌的下面，這些肌肉起始於鎖骨，插入胸骨和腋下（肱骨）。 ... 胸部所有的區域都對中低次數的訓練反應良好。我們不推薦新手做很高重複次數的訓練。同樣的，自由重量應該是你在剛剛接觸訓練時的首要焦點，尤其是如果胸肌是你的一個弱點。 自由重量相比器械能夠幫助你發展出更平衡更強壯的胸肌。 NO.1 基礎伏地挺身 雙手打開與肩同寬，手和胸中部在一條直線上。 ... 完成內容：一組10個 NO.2 爆發力伏地挺身 身體往下時儘量有控制地緩慢下降，身體快接近地面時，雙臂立刻用爆發力將身體推離地面。 ... 完成內容：一組10個 NO.3 電梯伏地挺身 也可叫下斜伏地挺身，提高腳的位置，上肢承受了更多的自重，這個變式會更多的刺激到上胸和胸中部。 ... 完成內容：一組10個 NO.4 腰間伏地挺身 身體重心前移，雙手置於腰部位置，整個動作過程背部和核心收緊。 ... 完成內容：一組10個 NO.5 弓箭手伏地挺身 可作為單側伏地挺身的退階動作，兩邊交替屈臂，屈臂的一邊承受身體的主要力量。 ... 完成內容：一組10個 NO.6 慢速伏地挺身 最慢的伏地挺身，下降的過程中保持在10s左右，可以有效的刺激到肌肉和神經的關係，更好的發展肌纖維。 ...... 完成內容：一組10個 NO.7 鑽石伏地挺身 主要刺激到胸肌中縫和三頭肌，大臂夾緊身體兩側，雙手虎口處手指相對。 ... 完成內容：一組10個 NO.8 打字機伏地挺身 上肢肌肉始終保持在發力緊張狀態，兩邊交替輪換做弓箭手伏地挺身。 ... 管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組 在有朋友圈的那個社交應用上尋找「雅痞瘦身興趣小組」公眾號，就能找到我們喲
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/3y2qo38.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010620780
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